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海藻

【おすすめ】ダイエットの強い味方・海藻(アカモク)を紹介!

ダイエットには、海藻が欠かせません。

海藻は低カロリーで、ボリューム満点なので、料理のかさましにも使えるため、ダイエット中にとても重宝する食材です。

海藻といえば、わかめや昆布、もずくやひじきなどが思い浮かびますね。

これらの海藻も、もちろんダイエットに効果的な働きをしてくれます。

しかし、そんな定番の海藻よりも『アカモク』という海藻の方が、高いダイエット効果が期待できるとして、注目が集まっているのです!

当記事では、ダイエットの強い味方になる海藻と、その中でも特におすすめの『アカモク』を紹介していきます。

ダイエットの強い味方・海藻

ダイエットをする際に、海藻が選ばれるのは

  • カロリーが低いこと
  • ボリュームがあること
  • 食物繊維が多いこと

これらの特徴があるからでしょう。

ただ、海藻は食物繊維が多くて、お通じがよくなるだけではないのです。

海藻には、もっとすごいダイエット効果があります!

フコイダン

海藻には、フコイダンという成分が含まれています。

フコイダンとは、わかめや昆布の”ぬるぬる”した、ぬめり成分のことです。

そして、このフコイダンには、

  • 脂質の吸収を抑える働き
  • 脂質を体外に排出する働き
  • 血糖値の上昇を抑える働き

があります。

フコキサンチン

海藻に含まれるフコキサンチンという成分は、

脂肪の燃焼を助ける働き

をします。

DHA・EPA

DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸) は、

体脂肪の燃焼を促す

効果があります。

これによって、内臓脂肪の蓄積を抑え、中性脂肪を増えづらくしてくれます。

このように海藻は、ただ低カロリーで、腸内環境を整えるだけではなく、脂肪に直接作用して、痩せやすい体にしてくれるのです!

ダイエットにおすすめの海藻『アカモク』

わかめや昆布などの定番の海藻よりも、すごいダイエット効果を秘めているのが、『アカモク』という名の海藻です。

アカモクは、漁場で網や漁船のスクリューなどに絡みつくことがあり、厄介者扱いされていた海藻でした。

しかし、実は健康にとても良い食材だと知られてからは、大注目されているのです。

アカモクは、他の海藻に比べ、

  • カルシウム
  • 鉄分

などのミネラルが豊富に含まれています。

そして、アカモクに含まれる成分の中で、最も注目されているのは、

フコイダン・フコキサンチンが豊富に含まれている

からなのです!

つまり、アカモクは、わかめや昆布などの定番の海藻よりも、

  • 脂肪の吸収を抑える効果
  • 脂肪を排出する効果

が高いということになりますね。

アカモクを食べる際の注意点

アカモクには、1つ注意しなくてはならない点があります。

それは、生食は禁止ということ。

生のアカモクは『無機ヒ素』を多く有しているので、生のまま食べると、体に害をきたします。

そのため、アカモクは必ず加熱調理してから、食べるようにしましょう。

アカモクのおすすめの食べ方

アカモクは茹でて、包丁で刻むことで、ねばりが出てきます。

そのため、とろろと合わせて、とろろご飯にすると、美味しく食べることができますよ!

同じネバネバ食品である、納豆とも相性は抜群なので、納豆に刻みアカモクを入れて食べる方法もおすすめです。

また、いつものお味噌汁に、アカモクをプラスすると、とろとろとした食感になり、美味しいですよ。

他にも、もずくやめかぶのように、ポン酢をかけてさっぱりと食べるのも、おすすめです。

ただ、海藻だけをとれば、いいわけではありません。

きちんとした食事の中に、海藻を取り入れることが大切です。

ダイエットの強い味方になってくれるアカモクの、色々な食べ方を試してみてはいかがでしょうか。

まとめ

海藻は、ヘルシーで満腹感もあるため、ダイエットの強い味方です。

さらに、食物繊維が豊富でお通じによく、便秘の解消に役立つのも嬉しいところですね。

そして、海藻の最大のダイエット効果は、脂肪の吸収を抑え、脂肪を燃焼してくれることです!

他の食材とバランスよく海藻をとって、痩せやすい体を手に入れましょう。

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